Coiffure Vitalité – Les news du mois de juillet

Dans un monde où chaque minute doit être optimisée, productive ou rentable, ne rien faire semble presque interdit. Pourtant, laisser son esprit en roue libre est tout sauf inutile : c’est même essentiel pour le cerveau. C’est la vision que nous offrent les Hollandais avec le Niksen qui consiste à ralentir, lâcher prise, et surtout ne plus culpabiliser de ne pas être productif à chaque instant.

Des chercheurs l’affirment : faire des pauses “vides”, sans objectif ni distraction, aide à réguler le stress, stimule la mémoire et ravive la créativité. C’est un peu comme rebrancher un téléphone à plat ou laisser un ordinateur refroidir : notre mental aussi a besoin de pauses.

Une étude de Microsoft (2021) montre que faire une pause toutes les deux heures permet au cerveau de “se réinitialiser”, en réduisant la fatigue mentale, et en améliorant l’attention.

Une autre recherche, menée par les auteurs de The Creative Thinking Handbook, va plus loin : lorsqu’on laisse son esprit vagabonder, ce ne sont pas seulement les zones dites “par défaut” du cerveau qui s’activent, mais aussi celles liées à la prise de décision, à l’imagination et à la résolution de problèmes.

C’est ce qu’on appelle “l’errance mentale constructive”. Ce moment où, sans y penser, une idée émerge. Un déclic. Une solution. Un apaisement.
En fait, rêvasser, procrastiner intelligemment ou juste faire une pause sans but précis serait bien plus efficace que de forcer coûte que coûte.

Et ne rien faire ne veut pas dire rester figé. C’est ralentir sans culpabiliser. C’est ne pas chercher à remplir chaque minute de productivité. C’est créer un espace intérieur où il devient enfin possible de mieux ressentir, mieux écouter… et mieux vivre.

Prendre une journée complète de détente totale chaque semaine aiderait à diminuer le stress, à faire baisser la tension artérielle et à renforcer la santé mentale.

Voici comment intégrer le “rien” dans votre journée :

• S’asseoir 5 min, sans téléphone, sans musique, sans livre. Juste respirer.
• Regarder par la fenêtre, sans objectif. Laisser vos pensées défiler sans les suivre.
• Fermer les yeux, sans dormir. Une micro-sieste éveillée, les sens en veille douce.
• Faire une tâche répétitive, sans objectif (plier du linge, marcher lentement…), en laissant l’esprit vagabonder.

Sur un banc, dans un coin calme, dans votre cuisine ou même entre deux rendez-vous… faites une vraie place au vide. Il fera de la place en vous.

Une idée simple, presque invisible. Mais dans un quotidien qui va toujours plus vite, ne rien faire devient un acte puissant. Un antidote doux au bruit, à la fatigue, à l’hyperconnexion. Un rendez-vous régulier avec vous-même sans obligation de performance.

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